Nice Cream Banane Maison

Le plaisir d’un dessert froid peut rester présent sans alourdir inutilement le repas. Le Pack Minceur Ventre Plat aide justement à mieux organiser l’alimentation au quotidien avec des choix plus simples et plus lisibles. Cette nice cream s’intègre facilement dans cette idée, avec une recette courte, fraîche, rapide à préparer et agréable à refaire.

Recette

Ingrédients (1 portion)

1 à 2 bananes mûres
50 à 100 ml de boisson végétale sans sucres ajoutés (amande, coco ou avoine)

Selon vos préférences :

1 cuillère à café de cacao non sucré
une poignée de fruits rouges
une pincée de cannelle
1 cuillère à café de purée d’oléagineux

Préparation

Coupe les bananes en rondelles.

Place-les au congélateur pendant au moins 3 à 4 heures, idéalement toute une nuit. Cette étape permet d’obtenir la texture crémeuse recherchée.

Verse ensuite les rondelles congelées dans un mixeur. Ajoute progressivement la boisson végétale, puis mixe par impulsions jusqu’à obtenir une texture lisse et homogène. Ajuste légèrement la quantité de liquide si nécessaire.

Ajoute ensuite le cacao, les fruits rouges, la cannelle ou la purée d’oléagineux si tu souhaites varier les saveurs, puis mixe brièvement une dernière fois.

Sers immédiatement.

Valeurs nutritionnelles pour 100 g

Nutriments	Quantité
Énergie	68 kcal
Lipides	0,6 g
Glucides	13,9 g
Protéines	0,9 g
Sel	0,04 g

Portion estimée : environ 170 g
Apport par portion : environ 115 kcal

Estimation réalisée avec 120 g de banane et 50 ml de boisson à l’amande sans sucres ajoutés. Les valeurs augmentent avec une seconde banane, une quantité supérieure de boisson végétale ou l’ajout de cacao, de fruits rouges ou de purée d’oléagineux.

Texture / variante

La texture est lisse, froide et très proche d’une glace minute. Pour une version plus intense, ajoute un peu de cacao non sucré. Pour une version plus fruitée, les fruits rouges fonctionnent très bien. Garde simplement la base courte pour éviter d’alourdir inutilement le dessert.

Comment l’utiliser

Cette nice cream fonctionne bien en dessert ou en collation quand l’envie de sucré arrive. Elle peut remplacer une glace industrielle ou un dessert plus lourd, tout en restant facile à préparer. L’idée est de garder une option simple, répétable et mieux cadrée.

Quand l’objectif est de mieux gérer ce qui favorise un ventre plus gonflé au quotidien, il peut aussi être utile de lire Plante pour ventre plat : les 5 alliées naturelles à connaître absolument.