Nice Cream Banane Maison
Le plaisir d’un dessert froid peut rester présent sans alourdir inutilement le repas. Le Pack Minceur Ventre Plat aide justement à mieux organiser l’alimentation au quotidien avec des choix plus simples et plus lisibles. Cette nice cream s’intègre facilement dans cette idée, avec une recette courte, fraîche, rapide à préparer et agréable à refaire.
Recette
Ingrédients (1 portion)
1 à 2 bananes mûres
50 à 100 ml de lait végétal (amande, coco, avoine…)
Selon vos préférences :
1 cuillère à café de cacao non sucré
une poignée de fruits rouges
une pincée de cannelle
1 cuillère à café de purée d’oléagineux en petite quantité
Préparation
Coupe les bananes en rondelles.
Place-les au congélateur pendant au moins 3 à 4 heures, idéalement toute une nuit. Cette étape permet d’obtenir la texture crémeuse recherchée.
Verse ensuite les rondelles congelées dans un mixeur. Ajoute le lait végétal petit à petit, puis mixe par impulsions jusqu’à obtenir une texture lisse et homogène. Si besoin, ajuste légèrement la quantité de liquide.
Ajoute ensuite le cacao, les fruits rouges, la cannelle ou la purée d’oléagineux si tu souhaites varier, puis mixe brièvement une dernière fois.
Sers immédiatement.
Valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Nutriments | Quantité |
|---|---|
| Énergie | 66 kcal |
| Lipides | 0,5 g |
| Glucides | 16,3 g |
| Protéines | 0,9 g |
| Sel | 0,02 g |
Portion estimée : 170 g
Apport par portion : environ 111 kcal
Estimation réalisée pour la version de base avec 1 banane et 50 ml de lait végétal non sucré. Les valeurs augmentent selon les options ajoutées.
Texture / variante
La texture est lisse, froide et très proche d’une glace minute. Pour une version plus intense, ajoute un peu de cacao non sucré. Pour une version plus fruitée, les fruits rouges fonctionnent très bien. Garde simplement la base courte pour éviter d’alourdir inutilement le dessert.
Comment l’utiliser
Cette nice cream fonctionne bien en dessert ou en collation quand l’envie de sucré arrive. Elle peut remplacer une glace industrielle ou un dessert plus lourd, tout en restant facile à préparer. L’idée est de garder une option simple, répétable et mieux cadrée.
Quand l’objectif est de mieux gérer ce qui favorise un ventre plus gonflé au quotidien, il peut aussi être utile de lire Plante pour ventre plat : les 5 alliées naturelles à connaître absolument.
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