Poêlée légère anti-ballonnements
Une poêlée légère anti-ballonnements peut aider à retrouver une sensation de ventre plus confortable lorsque certains repas deviennent trop lourds ou difficiles à digérer.
Ici, l’objectif est de privilégier des légumes cuits, généralement mieux tolérés, avec une recette simple, chaude et facile à intégrer au quotidien. Le Pack Minceur Ventre Plat suit cette même logique : associer compléments alimentaires, programme alimentaire, programme musculaire et accompagnement afin d’aider à mieux encadrer les habitudes sur plusieurs semaines.
La recette
Ingrédients (1 portion)
1 courgette
1 carotte
1 petit fenouil
120 g de poulet
1 cuillère à café d’huile d’olive
Quelques feuilles de basilic
Sel, poivre
Préparation
Coupe la courgette, la carotte et le fenouil en petits morceaux.
Fais revenir le poulet quelques minutes dans une poêle avec l’huile d’olive.
Ajoute ensuite les légumes puis laisse cuire à feu doux pendant environ 15 minutes jusqu’à obtenir une texture tendre.
Assaisonne avec le basilic, le sel et le poivre puis mélange avant de servir chaud.
Valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Nutriments | Quantité |
|---|---|
| Énergie | 78 kcal |
| Lipides | 3,2 g |
| Glucides | 4,5 g |
| Protéines | 7 g |
| Sel | 0,4 g |
Portion estimée : environ 350 g
Apport par portion : environ 270 kcal
Texture / variante
La texture reste légère et fondante grâce aux légumes cuits et au fenouil.
Pour une version plus rassasiante, tu peux ajouter un peu de riz blanc ou quelques pommes de terre vapeur tout en gardant une recette relativement digeste.
Comment l’utiliser
Cette poêlée peut être consommée le midi ou le soir lorsque le ventre paraît gonflé ou inconfortable après plusieurs repas plus lourds.
Elle peut aussi s’intégrer dans une alimentation davantage orientée vers la digestion et la sensation de ventre plus plat. Pour mieux comprendre les habitudes qui influencent souvent les ballonnements et le ventre gonflé, tu peux aussi lire Ballonnements ou graisse du ventre : comment faire la différence ?
Une recette anti-ballonnements aide surtout lorsqu’elle s’accompagne d’habitudes alimentaires plus régulières, d’une meilleure digestion et d’un équilibre global maintenu dans le temps.
0 commentaire