Cure Prise de Poids : prendre du poids naturellement

La prise de poids peut se révéler un véritable défi pour de nombreuses femmes : métabolisme rapide, appétit amoindri, stress ou antécédents de troubles alimentaires freinent l’augmentation de la masse corporelle. ABELI. La Cure Prise de Poids d’Abeli, pensée sur 3 mois (renouvelable), offre une réponse holistique : un complément naturel (Fat B.) à base de fenugrec pour stimuler l’appétit, associé à un programme alimentaire hypercalorique et un accompagnement digital et communautaire pour guider chaque étape de la prise de masse, en toute sécurité et en douceur.

Pourquoi la prise de poids peut devenir un défi

• Métabolisme élevé : certaines personnes brûlent plus de calories au repos, rendant difficile tout surplus calorique durable.
• Appétit limité : stress, anxiété ou rythme de vie soutenu entraînent souvent des repas insuffisants ou sautés.
• Digestion sensible : ballonnements, reflux ou transit rapide réduisent l’assimilation des nutriments ingérés.
• Absence de méthode structurée : sans plan adapté, on alterne excès de junk-food et carences, sans prise de masse maigre durable.

Face à ces obstacles, multiplier les calories n’est pas la solution : il faut une stratégie pour stimuler naturellement la faim, optimiser l’assimilation et structurer les apports de façon progressive.

Les causes courantes du sous-poids et de la maigreur

• Prédisposition génétique et profil « ectomorphe » : métabolisme rapide, faible stockage énergétique.
• Stress chronique : cortisolemie élevée, sommeil perturbé, comportements alimentaires irréguliers.
• Activité physique intense sans adaptation nutritionnelle : sportifs ou personnes très actives dont l’apport ne compense pas la dépense.
• Convalescence et antécédents médicaux : maladies, traitements, ou précédents troubles alimentaires impactant la prise de poids.
• Mauvaise organisation des repas : dîner léger, absence de collations, et repas rapides dépourvus de densité nutritionnelle.

Présentation générale de la « Cure Prise de Poids » d’Abeli

Abeli a conçu une cure complète sur 3 mois (90 jours), modulaire selon vos besoins :

• 3 Fat B. (180 gélules) : extrait sec de graines de fenugrec (1,16 g/jour) en gélule végétale, sans additifs superflus.
  
  
• Programme alimentaire hypercalorique : guide PDF personnalisé, menus et recettes pour ajouter 300–500 kcal de qualité chaque jour.

Comprendre la prise de poids saine

Pour prendre du poids de manière durable et saine, il ne suffit pas d’augmenter la quantité de nourriture : il faut maîtriser la qualité et la répartition des apports, ainsi que les mécanismes physiologiques sous-jacents. Dans cette section, nous détaillons les différences entre prise de poids rapide et saine, le rôle des macronutriments, l’importance des micronutriments, et les stratégies pour pallier un métabolisme trop rapide ou un appétit limité.

Différence entre prise de poids saine et prise de poids rapide

Une prise de poids rapide repose généralement sur un excès calorique massif via des aliments ultra transformés riches en sucres et en graisses saturées. 

• Accumulation de graisse viscérale, facteur de risque cardiovasculaire et métabolique.
• Déséquilibres hormonaux, notamment des pics d’insuline, favorisant le stockage lipidique au lieu de l’anabolisme musculaire. 
• Inconfort digestif (ballonnements, reflux) résultant de repas trop copieux. 

À l’inverse, une prise de poids saine cible un surplus modéré de 300–500 kcal/jour, via des aliments denses en nutriments, afin de :

• Maximiser la masse maigre (muscle) grâce à un apport protéique suffisant. 
• Limiter la prise de masse grasse en privilégiant des graisses saines et des glucides complexes. 
• Préserver le confort digestif et optimiser la récupération. 

Rôle des macronutriments : protéines, glucides, lipides

Importance des micronutriments et des calories de qualité

Outre les macronutriments, les micronutriments (vitamines B, D, magnésium, zinc, fer) jouent un rôle clé dans le métabolisme énergétique, la contraction musculaire et l’immunité. 

Les antioxydants (vitamine C, E, polyphénols) protègent contre le stress oxydatif induit par l’exercice. 

Privilégiez fruits, légumes colorés, légumineuses et oléagineux pour maximiser la densité nutritionnelle de chaque calorie.

Impacts d’un métabolisme rapide ou d’un appétit limité

• Métabolisme basal élevé : brûlage rapide de calories au repos. 
• Appétit naturellement bas : stress, anxiété ou antécédents médicaux réduisent la faim. 

Stratégies pour surmonter :

• Fractionnez vos repas : visez 5–6 prises/jour pour répartir l’apport. 
• Boissons caloriques : smoothies riches en fruits, lait entier et beurres d’oléagineux. 
• Snacks énergétiques : fruits secs, oléagineux, barres maison denses en nutriments. 
• Stimulation de l’appétit : épices (fenugrec, gingembre), textures variées et ambiance conviviale. 

En combinant ces tactiques avec un programme alimentaire adapté et un complément ciblé, vous créez les conditions optimales pour une prise de poids saine, progressive et durable.

Approche holistique de la « Cure Prise de Poids »

Pour garantir une prise de poids saine, progressive et durable, Abeli adopte une vision holistique : chaque composante de la cure interagit avec les autres pour créer un écosystème global de soutien nutritionnel, physiologique et psychologique.

Synergie entre Fat B. et le programme alimentaire

La prise de 2 gélules de Fat B. 30 minutes avant le repas principal :

• Stimule naturellement l’appétit pour vous aider à respecter vos 4–6 repas quotidiens.
• Optimise l’assimilation des macronutriments grâce aux cofacteurs (vitamines, minéraux) du fenugrec.
• Calibre précisément le surplus calorique pour privilégier la prise de masse maigre, sans excès de lipides.

Rôle de l’environnement et des habitudes de vie

• Organisation des repas : fractionnez l’apport calorique (petit-déjeuner, collation, déjeuner, goûter, dîner) pour éviter les inconforts.
• Ambiance et plaisir : soignez la présentation des plats et partagez les repas pour encourager l’appétit.
• Gestion du stress & sommeil : visez 7–9 heures de sommeil et pratiques de relaxation pour équilibrer cortisol et métabolisme.
• Hydratation : 1,5–2 L d’eau par jour pour optimiser le transport des nutriments et la digestion.

Accompagnement et suivi : maintenir la motivation

• Tutoriels : sessions animées pour approfondir des exercices de musculation et des recettes pour votre plan alimentaire sur notre Instagram @abeli_yab
• Support personnalisé : assistance par email et messagerie pour ajuster votre protocole en temps réel.
• Outils de suivi : fiches menus, journal alimentaire.

Mode d’action

• Stimulation de l’appétit : les saponines du fenugrec agissent sur le centre de la faim pour augmenter naturellement la sensation d’appétit. Vous pouvez lire notre article complet sur le fenugrec ici : https://abeli.store/blogs/conseils-infos/fenugrec-prise-de-poids
• Régulation hormonale : la 4-hydroxyisoleucine modère l’insuline et le cortisol, favorisant l’équilibre énergétique.
• Action anabolique partielle : activation de la voie AMPK, stimulant la lipolyse et protégeant la masse musculaire.
• Effet antioxydant et anti-inflammatoire : flavonoïdes et polyphénols réduisent le stress oxydatif associé à l’augmentation de l’apport calorique.

Posologie, précautions et synergies

• Posologie recommandée : 2 gélules par jour, 30 minutes avant le repas principal, avec un grand verre d’eau.
• Durée : programme standard de 3 mois (180 gélules), renouvelable selon objectifs.
• Précautions : déconseillé aux femmes enceintes/allaitantes, aux personnes sous anticoagulants ou en cas de calculs biliaires sans avis médical.
• Synergies : associer à un apport protéique et à des glucides complexes pour maximiser la prise de masse maigre, et à des oméga-3 pour soutenir la santé cellulaire.

Programme alimentaire hypercalorique

Avant d’aborder menus et recettes, il est essentiel de comprendre comment créer un surplus calorique sûr et efficace. Le programme hypercalorique de la Cure Prise de Poids vise un excédent de 300–500 kcal/jour, ajusté à votre métabolisme et à votre niveau d’activité physique, afin de favoriser une prise de masse maigre sans excès de graisse.

Construction d’assiettes denses en nutriments

Un repas hypercalorique doit rester équilibré :

• Glucides complexes (45–65 %) : riz complet, patate douce, quinoa, pains et pâtes complètes. 
• Protéines complètes (20–35 %) : viandes maigres, poissons gras, œufs, légumineuses. 
• Lipides sains (20–35 %) : avocats, oléagineux, huiles pressées à froid, beurre de noix.

Exemple : un bowl quinoa-avocat-saumon (700+ kcal) associe glucides complexes, oméga-3 et protéines dans un seul plat. 

Recettes phare

• Smoothie banane-beurre de cacahuète : 1 banane, 30 g de beurre de cacahuète, 250 mL de lait entier ou boisson végétale enrichie, 1 portion de protéine en poudre → ~500 kcal. 
• Bowl d’avoine nocturne : 60 g flocons d’avoine, 200 mL yaourt grec entier, 2 c. s. graines de chia, 30 g granola, fruits secs → ~600 kcal. 
• Wrap dinde-fromage : tortilla complète, 100 g blanc de dinde, 30 g fromage, avocat, légumes croquants → ~550 kcal.

Collations stratégiques

• Barres maison : dattes mixées avec noix, graines et chocolat noir (> 250 kcal/barre). 
• Bol d’oléagineux : amandes, noix de cajou, pistaches (30 g → 180–200 kcal). 
• Shots caloriques : 30 mL d’huile d’olive dans une soupe ou salade (+ 270 kcal). 
• Boissons enrichies : latte au lait entier ou chocolat chaud + 1 c. s. de crème épaisse (> 200 kcal).

Pour illustrer l’efficacité et la diversité des profils, découvrez trois participantes ayant suivi la Cure Prise de Poids d’Abeli, ainsi que les résultats généraux du protocole.

Portraits de 3 participantes

• Julie, 27 ans
  En difficulté pour prendre ne serait-ce que 1 kg depuis l’adolescence, Julie a réalisé 3 cures et a gagné 14 kg en 6 mois, sans prise de masse grasse excessive ni inconfort digestif.
• Marion, 34 ans
  Après un stress prolongé et un appétit très bas, Marion a suivi 4 cures et a repris 8 kg en 4 mois, tout en structurant ses repas et en bénéficiant du soutien du groupe Abeli.
• Camille, 30 ans
  Elle a apprécié la méthode douce et a constaté + 5 kg en 3 mois avec un ressenti très positif sur son confort digestif et son énergie.

Avant/après : chiffres clés

Retours d’expérience : succès, difficultés et conseils

• Succès : appétit retrouvé et énergie renforcée dès le premier mois.
• Difficultés : organisation des 5–6 prises quotidiennes et anticipation des collations.
• Conseils : batch-cooking hebdomadaire, journal alimentaire

Statistiques globales

• 90 % des participantes constatent une amélioration de leur silhouette après 3 cures.
• 97 % maintiennent leur gain de poids au-delà de 6 mois grâce aux habitudes acquises.
• 100 % des compléments sont conçus et testés en France, gage de qualité et de sécurité.

Les avantages santé et bien-être

Adopter la Cure Prise de Poids d’Abeli ne se résume pas à « manger plus » : c’est un processus global qui améliore votre vitalité, soutient votre système immunitaire, renforce votre équilibre hormonal et booste votre moral.

Amélioration de la vitalité et de l’énergie

Un apport calorique maîtrisé, associé à une nutrition de qualité, se traduit par une augmentation notable de l’énergie et de l’endurance au quotidien. Vous vous sentez moins fatiguée et plus dynamique dès les premières semaines.

Renforcement immunitaire et équilibre hormonal

Le fenugrec contenu dans Fat B. contribue à la digestion et à la stimulation des défenses naturelles, tandis qu’un apport suffisant en macronutriments et micronutriments aide à réguler cortisol et insuline pour un équilibre hormonal durable.

Impact sur le moral et la confiance en soi

Retrouver un poids de forme améliore l’estime de soi et la confiance corporelle. De nombreuses participantes témoignent d’un moral renforcé et d’une image de soi plus positive après avoir stabilisé leur poids.

Durabilité des résultats

Contrairement aux approches extrêmes, la Cure Prise de Poids mise sur une prise progressive et l’acquisition d’habitudes durables. Les routines alimentaires saines et le soutien communautaire vous aident à maintenir votre nouvelle silhouette sur le long terme.

Questions fréquemment posées (FAQ)

À qui s’adresse la cure ?

La cure est destinée aux personnes dont l’indice de masse corporelle (IMC) est inférieur à 18,5, seuil défini comme insuffisance pondérale par le NHS, notamment celles avec un métabolisme rapide, un appétit limité ou des antécédents de troubles alimentaires.

Combien de temps pour voir les premiers résultats ?

Les premiers effets sur l’appétit peuvent survenir en 2–3 semaines, comme le rapportent de nombreux témoignages. Les résultats visibles sur la balance apparaissent généralement au bout d’1 à 2 mois, voire 6–8 semaines selon l’intensité du protocole 

Effets secondaires et contre-indications

• Effets digestifs (diarrhée, nausées) 
• Réactions allergiques possibles chez les personnes sensibles aux légumineuses 
• Risque d’hypoglycémie ou interactions avec médicaments antidiabétiques 
• Augmentation du risque de saignement avec anticoagulants (warfarine, aspirine) 
• Déconseillé aux femmes enceintes et allaitantes
• Arrêt recommandé 2 semaines avant toute intervention chirurgicale 
• Ne pas administrer aux enfants sans avis médical 

Comment prolonger ou renouveler la cure ?

La Cure Prise de Poids est prévue pour 3 mois (3 Fat B.), renouvelable selon vos objectifs de prise de masse et le suivi des progrès. Un renouvellement permet de maintenir le surplus calorique et de consolider les habitudes nutritionnelles acquises.

Conseils pratiques pour optimiser votre prise de poids

Gestion du stress et sommeil

• Visez 7–9 heures de sommeil chaque nuit pour réguler cortisol et hormones de croissance.
• Intégrez des techniques de relaxation (respiration profonde, méditation, yoga doux) pour réduire l’anxiété et améliorer l’appétit.

Hydratation et timing des repas

• Buvez 1,5–2 L d’eau par jour pour faciliter la digestion et le transport des nutriments.
• Fractionnez vos apports en 5–6 prises espacées de 2–3 heures afin de maintenir un apport calorique constant sans inconfort.

Augmenter la densité calorique sans frustration

• Ajoutez beurres d’oléagineux (amandes, cacahuètes) à vos smoothies et porridges.
• Optez pour des huiles saines (olive, colza) dans vos sauces et soupes.
• Privilégiez laits entiers ou boissons végétales enrichies pour vos préparations chaudes ou froides.

Suivi et ajustements personnalisés

• Tenez un journal alimentaire quotidien (repas, collations, prise de gélules, poids, mensurations).
• Si votre prise de poids stagne plus de 2 semaines, ajustez votre surplus de + 100 kcal/jour.
• Profitez du support Abeli pour affiner votre plan selon vos retours.

Résumé des points clés

• Une cure holistique combinant complémentation (Fat B.), nutrition et accompagnement.
• Un surplus calorique maîtrisé (+ 300–500 kcal/j) pour une prise de masse maigre.
• Des bénéfices santé : vitalité, immunité, équilibre hormonal et confiance en soi.

Comment démarrer votre Cure Prise de Poids chez Abeli

1. Commandez votre pack (3 flacons de Fat B.) sur Abeli.store.
2. Recevez votre guide hypercalorique par email immédiatement après validation.
3. Commencez le protocole : 2 gélules/j + menus et collations planifiés selon votre guide.

Offres spéciales, garanties et support client

• – 15 % sur votre première commande avec le code BIENVENUE.
• Livraison rapide et discrète.
• Service client disponible 6 jours/7 pour toute question ou ajustement.