Um Gewicht zu verlieren, ist große Sorgfalt bei der Ernährung erforderlich. Neben den einzuhaltenden Einschränkungen ist es auch wichtig, die Lebensmittel auszuwählen, die dabei helfen können. Entdecken Sie in diesem Artikel die Lebensmittel, die Sie im Rahmen Ihrer Schlankheitsdiät bevorzugen sollten.

Ananas, eine ballaststoffreiche Frucht

Ananas ist dank ihres hohen Ballaststoffgehalts für ihre appetithemmende Wirkung bekannt. Es enthält außerdem Bromelain, ein Enzym, das für seine harntreibende Wirkung verantwortlich ist. Diese Verbindung verhindert nicht nur die Ansammlung von Fett, sondern wirkt auch als Anti-Cellulite-Mittel.

Apfel, eine Pektinquelle

Aufgrund seiner sättigenden Eigenschaften ist der Apfel ein unverzichtbarer Verbündeter bei einer Diät zum Abnehmen. Darüber hinaus enthält es Pektin. Letzteres hält einen Teil der Fettmasse zurück und fördert deren Ausscheidung. Schließlich erleichtert es die Verdauung. Daher ist diese Frucht tagsüber eine gute Alternative zu kalorienreichen Snacks.

Zitrone, ein wirksamer Fatburner

Zitrone enthält Vitamin C, Pektine und Ballaststoffe, die für das Sättigungsgefühl verantwortlich sind. Dieser wirksame Fatburner ist ein wichtiger Bestandteil von Detox-Rezepten und fördert die Ausscheidung von Giftstoffen aus dem Körper. Es wird außerdem empfohlen, den Saft jeden Morgen vor dem Frühstück zu trinken.

Konjac, ein Verbündeter mit appetitanregender Wirkung

Konjak ist ein kalorienarmes Lebensmittel (ca. 15 Kalorien pro 100 g), das für seinen Sättigungseffekt geschätzt wird. Diese Wirkung wird durch das Vorhandensein von Glucomannan erklärt. Diese Verbindung dehnt sich im Magen aus, indem sie umgebendes Wasser aufnimmt. Dieses Nahrungsmittel, meist in Form von Nudeln, wird mit anderen Zutaten in kleinen Mengen gegessen.

Pfeffer, ein nahrhaftes, kalorienarmes Lebensmittel

Pfeffer fördert aufgrund seines Reichtums an Vitaminen und Ballaststoffen die Ausscheidung von Fetten und Zucker aus dem Körper. Es hat eine Anti-Cellulite-Wirkung, indem es das Volumen der Fettzellen reduziert.

Aubergine, ein natürlicher Verbündeter beim Abnehmen

Auberginen sind für ihre wohltuende Wirkung auf den Darm bekannt. Tatsächlich hilft es der Verdauung und entfernt gleichzeitig einige der Giftstoffe und Fette aus dem Körper. Es ist wichtig, beim Kochen die passenden Lebensmittel auszuwählen. Dieses Lebensmittel speichert leicht Fett.

Haferkleie, ein ballaststoffreiches Getreide

Haferkleie ist reich an löslichen und unlöslichen Ballaststoffen und wirkt sowohl als Fatburner als auch als Verbündeter der Darmpassage. Sie können dieses Müsli zum Frühstück essen. Es passt perfekt zu verschiedenen Milchprodukten.

Grüner Tee, eine Quelle für Antioxidantien

Grüner Tee ist seit langem ein unverzichtbarer Partner beim Abnehmen und stärkt den Stoffwechsel. Sein Verzehr verursacht einen Wärmeeffekt, der zu einer erheblichen Kalorienausscheidung aus dem Körper führt. Es wird nicht nur als Getränk genossen. Auf dem Markt sind Nahrungsergänzungsmittel auf Basis dieser Teesorte erhältlich.

Weißes und mageres Fleisch, ein Lebensmittel mit sättigender Wirkung

Auch bei einer Schlankheitskur sind Proteine ​​für den Körper immer lebensnotwendig. Sehr zu empfehlen ist weißes, fettarmes Fleisch. Es ist sättigend und leicht verdaulich. Auch mageres Hamburgersteak steht auf der Liste der empfohlenen Lebensmittel. Dank seines hohen Eisengehalts wirkt es ermüdungshemmend.

Hüttenkäse, ein energiearmes Lebensmittel

0% Weißkäse, kalorienarm, führt schnell zum Sättigungsgefühl. Verantwortlich für diese Wirkung sind seine cremige Textur und seine Proteine. Darüber hinaus trägt es im Rahmen einer kalorienarmen Diät zum Erhalt der Muskelmasse bei.