Selon des études réalisées sur le sujet, une personne passe, en moyenne, un tiers de sa vie à dormir. Toutefois, est-il important de consacrer autant de temps au sommeil ? Selon les chercheurs, la réponse est « oui », car l’organisme en a besoin afin de se régénérer. En effet, il agit, entre autres, sur le fonctionnement des organes et sur le métabolisme. Ce temps de repos permet également d’atteindre son poids de santé. Vous souhaitez en savoir plus sur ce sujet ? Focus sur son importance pour l’organisme. 

L’impact de la qualité du sommeil sur la santé

Selon le Professeur Pierre Philip (chef du service universitaire de médecine du sommeil à l’université de Bordeaux), l’action d’une bonne nuit réparatrice sur l’organisme est comparable à celle d’une recharge complète sur une batterie. Elle permet de se sentir au mieux de sa forme au réveil. Son effet régénérateur offre les ressources nécessaires pour vaquer à ses occupations quotidiennes. 

Ce spécialiste précise que plusieurs processus de récupération ont lieu quand une personne est assoupie. Notez que pendant le sommeil, le corps :

• procède à l’ajustement des sécrétions hormonales ;
• régule la glycémie ;
• entame la digestion ;
• booste le système immunitaire ;
• se débarrasse des déchets métaboliques et des toxines ;
• élimine les systèmes de stress et stabilise l’humeur ;
• stocke les informations en mémoire ;
• régule la température interne ;
• gère et traite les émotions ;
• produit les hormones de croissance ;
• génère de la mélatonine (hormone qui favorise l’endormissement).

D’autres changements sont également observés sur le plan physiologique, comme le ralentissement du rythme cardiaque ainsi que la baisse de la pression artérielle et de la fréquence respiratoire.

Tous ces processus donnent de l’énergie et renforcent l’immunité. Le sommeil est ainsi indispensable pour lutter contre les infections. De plus, il améliore le fonctionnement du cerveau en stimulant la mémoire et la capacité de concentration. Une personne qui a passé une bonne nuit se réveille de bonne humeur. De plus, elle a de plus grandes capacités à gérer les situations de stress et à prendre des décisions.

En général, le besoin de repos se fait progressivement sentir au cours de la journée. Il est surtout présent le soir. Toutefois, un individu en manque de sommeil a tendance à être somnolent tout au long de la journée.

L’impact du sommeil sur le poids

Saviez-vous que bien dormir aide à atteindre ou à conserver son poids idéal ? En effet, les chercheurs avancent que les nuits blanches favorisent la prise de poids et l’obésité.

Selon les études réalisées sur le sujet, une nuit perturbée augmente la production de ghréline, l’hormone qui stimule l’appétit. La personne aura ainsi tendance à manger plus, et même à privilégier les aliments hypercaloriques pour se rassasier. De plus, la leptine, l’hormone qui régule la satiété, sera générée en faible quantité en cas de troubles du sommeil. 

L’insomnie augmente également le taux de cortisol, l’hormone du stress. Or, ce dernier favorise l’appétit, les fringales et les envies de sucre. Ce problème est également à l’origine d’une résistance à l’insuline, un phénomène qui bloque la perte de graisse (surtout au niveau de l’abdomen).